قندهاي زود جذب مانند قند شيريني و شکلات يا سودا و گلوسيدها سبب ترشح انسولين در خون و جذب چربي ميشود. بهتر است قندهاي دير جذب مانند قند موجود در غلات برنج را مصرف کنيد. و قندهای مصنوعی را از غذایتان حذف نمایید .